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杨鸣为自己制定了一个训练计划，以有球训练为主，体能训练为辅。
得益于岛城浓郁的足球氛围，自己前世是从7岁多开始练球的，可以说也经历了比较系统的训练，而自己现在做的，是把十几年的训练方案浓缩在半年内，用最快的速度恢复以前的技术水平。
每天早上6点醒来，经过短暂热身后，开始进行跳箱，弓步跳蹲，原地跑，两连跳，跳跃跨步五组动作。这是一组比较常见的锻炼平衡能力和敏捷性以及爆发力的训练计划，每天上午做够半小时，下午继续做。
接着是胸部力量锻炼，标准俯卧撑，窄距俯卧撑，外展俯卧撑，宽距俯卧撑，前后俯卧撑。每项训练杨鸣都要做够50个。
最后是身体核心强化训练，90卷腹，交臂卷腹，仰卧侧起，举腿，俄罗斯转体等等。
然后就是体能训练，最主要就是通过长跑，每天3000米从不间断。
其实杨鸣的身体一直没有间断过专业的田径训练，各方面素质都非常不错，现在主要是更加适应足球运动的要求而已。
接着是有球训练，这个就需要一些专门的训练设备了，好在这是石城，杨鸣的母校石城第十一小学可是全国有名的足球小学，去年参加全国级别的足球赛事，以6战全胜的成绩夺冠，在今年的斯凯孚青少年足球邀请赛上依然不败夺冠。
第十一小学位于石城幸福路西端的一条深巷里，远离闹市，是一所维汉合校，前身是原“解放军南疆军区生产建设兵团第二子女校（兵直第二子弟学校）”，2007年9月1日，改称“石城市第十一小学”。
杨鸣背着背包，来到了十一小的传达室，看门的张老头一眼就认出了杨鸣。“呀，我们的冠军回来了！”杨鸣知道张爷大不是嘲讽自己，他是看着杨鸣长大的，从小学到初中，杨鸣一直是百米冠军，也是十一小的风云人物。
“哎，这回田运会丢大人了！”杨鸣不好意思的说。
张老头可不在乎这个，“咋了，输一次就是丢大人啦？搞运动的哪有常胜将军？谁都有马失前蹄的时候，胜败乃兵家常事，这回输了下回搞回来。”
“大爷，我想找找张教练。”
“咋了，不想练跑步改练足球啦？当年张教练劝你练足球你都死活不愿意，现在转性了？”张老头一边打电话一边唠叨。
“张老师，有人找，来校门口。”
不一会儿，一个30岁左右的年轻人来到了门口。张楠毕业于石河大学体育学院，主修足球专业，也是兵团子弟，毕业后来到十一小，除了为学生们上体育课外，就是负责训练足球队。
“哈哈，小杨鸣都这么大个子了，”张楠见到杨鸣也很是开心，都是兵团子弟，他比杨鸣也大不了太多，“怎么想到来看望你张老师了？”
“张老师，我要踢球。”
“别闹，里面都是学弟学妹，才11、2岁，石城业余球队那么多，你随便找个球队爱怎么玩儿怎么玩儿。”张楠像看傻子一样看着杨鸣。
“不是，我是想用学校的设备训练一下。”
“你真要改行踢球？”张楠对杨鸣改行踢球倒没有多大意外，在南疆，这种事情太普遍了。整个南疆对足球的热爱可能是全国最火爆的。恒达足校，鲁能足校每年都定期来南疆招收好苗子。并且很多人都把足球当做改变人生的手段，但是因为经济因素，虽然足球人口很多，大部分人却负担不起足校每年5万到8万的学费。
只要足球是有钱人的游戏，那么华夏足球就永远没有希望，杨鸣心想。
带着杨鸣进了学校球场，张楠指着场边正在训练的小同学，“你现在可以跟着他们一块训练了，不过队内的分组对抗赛你就别参加了。”
场地内的小球员有男有女，有维有汉，个个都快乐的像林子里奔跑的小鹿。成人的世界太复杂，而孩子们则简单的多，只要给孩子一个足球，他就拥有了全世界。
看着正在进行训练的学弟学妹，杨鸣心头也火热起来。
只见他一声尖叫，也加入了孩子们的队伍里。
油炸丸子，马赛回旋，彩虹过人，一系列眼花缭乱的技巧又回到了杨鸣的身上，仿佛从来就没离开过。杨鸣完全沉浸到了自己的足球世界当中，就像自己也回到了12岁。
“看那个大哥哥踢得好棒哦！”小朋友们都惊呆了，张楠也惊呆了。
“杨鸣什么时候有这、这么牛逼的球感和盘控技术了？”张楠喃喃自语。
“教教我，教教我”，花哨的动作总是能吸引大部分人的目光，小朋友们哗啦一下都围上来。
张楠目瞪口呆，看来自己要失业了。
“这就是那个田径改练足球的小伙？”
胡杨队的主教练兼队长兼后防核心兼精神领袖兼厨子兼保姆兼厕所所长阿不义.买买提问张楠。
“不错”，张楠点头，“怎么样？”
“看着很一般啊！”阿布义继续用南疆口音的普通话做评价。
场上正在进行一场激烈，不，凶残的足球比赛，而杨鸣，已经被吓懵逼了。
刚躲过一个飞铲，又来了一记冲撞，想跳起来抢个头球，哪知人在半空就被巡航导弹击中了——对面一个头槌正中杨鸣下巴。
杨鸣捂着嘴爬起来，正要大喊裁判，发现裁判已经视若罔闻的跑了过去。而自己的队友，显然并没有为自己出头的想法，一个个都熟视无睹的继续拼抢。
“妈的，裁判肯定收了黑钱。”杨鸣心想。
可是他错了，因为他马上发现，自己的队友更加凶残。
己方的后腰死死咬住了对方前腰，不让对方前腰攻入禁区。
不是拖住，不是挡住，是真的死死咬住，用牙咬住了对方的球衣，呲牙咧嘴，面目狰狞的咬，而对方根本不在乎已经被拉长到一米长的球衣，继续盘球向前！
裁判终于吹哨了，这已经完全不能用身体对抗来解释了……
杨鸣终于知道为什么南疆的业余球员转型职业球员那么轻松了。
因为他们平时踢的就是职业比赛，甚至比职业比赛还激烈！
可能他们的比赛技术含量达不到职业比赛的水平，但是强度绝对够了！
这就是南疆的足球，狂野，霸道，一往无前！
杨鸣以前五人制足球的所谓的对抗，简直就是过家家！
他像一叶扁舟，在惊涛怒浪中挣扎。
“哎呀这娃子怕不是个勺子！”阿布义说，“要不我把他换下来吧！”
“再等等”张楠说。
杨鸣突然想起了伟人的一句话：
足球不是请客吃饭，不是做文章，不是绘画绣花，不能那样雅致，那样从容不迫，文质彬彬，那样温良恭让。足球是战争，是一个球队击败另一个球队的暴烈的行动。
“毛驴子们！”，杨鸣不知道自己怎么就突然喊出了这具著名的南疆经典问候语，然后他像疯了一样，从自己所在的半场，疯狂的扑向了对方的半场。
张楠笑了，他知道，杨鸣已经学到了南疆足球的精髓：
生死看淡，不服就干！
这场球是张楠帮杨鸣安排的，在十一小训练了一个星期以后，张楠提议，杨鸣最好先加入一个业余球队，锻炼场上感觉。毕竟，闭门造车练的再好，也需要实战检验。从来没有一个球星是自己一个人关门苦练就能成功的。而有的业余球员技术和身体都能达标，但转职业的过程中依然失败，很大原因就是场上意识不好，无法与队友形成有效配合。
这个可以从战术素养、团队配合等多方面来说。职业球员和业余球员的意识也是以年来计算的。甚至可以说，业余球员基本上没有意识这一说。在业余比赛中，球员之间的配合、默契、球队的战术几乎可以说是零，能成功打个二过一就算比较不错了。更多的时候基本上都是依靠个人球员的能力各自为战。但是这种情况对于职业球员是完全不行的。职业球员小的时候锻炼技术、锻炼基本功。一旦成为职业之后，那么就要进入意识的培养当中。团队配合、各种战术的跑动、视野等如果不是经过专门的训练，普通人根本就无法拥有。而正是这有与没有，才会造成职业和业余之间的巨大沟壑。
最明显的两个例子，买提江和阿不都力转职业之前，都是科班出身的体育老师，本身是具有一定的战术能力和战术素养的。
而杨鸣这边，在领悟到南疆足球的真谛以后，立马功力大进。
只见他一个猴子偷桃，隐蔽又迅速的在对方前锋胯下一扭，只听对方哎呦一声，动作立马出现了变形。接着杨鸣就是一个侧身铲球，迅速将球捞到自己脚下。
过不多时，又是一个老树盘根，直接让对方球过人不过。
裁判一声哨响，杨鸣认领黄牌一张。
阿布义频频颔首，“不错不错，这小子是个可造之材，我们胡杨队就需要这样有血性的汉子。”
野狼队边锋阿不齐正在迅速的向中路转进。
他不得不转进。
对面那个小白脸太坏了，踢球的时候特别损，自己刚把手指头伸过去，打算拧下他一块好肉，谁知对方的手好像等在那里很久了，直接坳了自己手指一把，自己一直怀疑是不是断了。
杨鸣还是一如既往的左边后卫，但在这种业余级别的比赛中，自己已经可以尝试加强攻击性，顺便磨练一下自己的盘控能力。
但同时，他开始冷静的观察球场上的局势了。只要一安静下来，杨鸣似乎对整个球场的局面瞬间就能做出一个基本判断，对方前锋在哪里，后卫在哪里，中场在哪里，这些人又打算去哪里。他已经开始用一个中场组织者的思维来思考问题了。
一个后卫，思考的只是盯防对象和站位问题，而一个中场大脑，思考的是整个球场所有人的跑位问题，其中大脑的消耗程度，绝不亚于体力的消耗程度。
但是，杨鸣现在只能做到静止时跟踪对方人员的跑位，还做不到同时跟踪己方人员的跑位，更加做不到跑动时跟踪所有人的跑位了。
而哈维，齐达内等大师级中场，则绝对可以做到这一点，这也是大师的身价所在。简单的讲，仅从统观全局这一方面，杨鸣和齐达内之间要差了好几个埃里克森。
比赛很快结束了，杨鸣并不在意比分。这场球最大的意义在于，自己终于明白在球场上，各种小动作和卑劣手段，只要没有被发现就是合理的。而相对于11人制球员，5人制球员简直纯洁的像人畜无害的小白兔。
正如世界杯赛场上，大家只记住了齐达内的惊天一头染红下场，却几乎遗忘了马特拉齐恶毒的诅咒齐达内的家人，在齐祖心底最柔软的地方狠狠的捅上一刀。
这就是足球。