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宁雷随后真的领着林芳辰在一个稍大但仍很简陋的木屋内吃了一顿草根树皮，虽然夸张了些，不过长得的确很像，而且是由宁雷长老亲自制作的，其实只是不知道通过什么手段弄熟弄软好嚼好咽而已。
林芳辰只觉味如嚼蜡，但想到它有助于增强内息的功效只能强忍着下咽，最后又喝了一碗煮这些东西留下的汤，苦涩异常，喝完舌头都麻了。
宁雷长老倒是很开心，确实，他的几个弟子没一个愿意吃这些，都是去其他各峰蹭饭吃，天天一个人孤独的吃东西也没个人陪，今天好不容易有人一起，自然是非常高兴，对林芳辰好感大增。
二人吃完了饭，不、吃完了天材地宝，也无需再回去，反正这所谓的饭堂也没别人。林芳辰就地坐好，深呼吸调整好状态，便请宁雷长老帮自己运转小周天。
宁雷这次一上来就全力以赴，双手覆于林芳辰的百会穴，体内的炁流转开来，由掌心而出。
小周天即所谓的任督二脉，以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，沿身体正面中央至唇下承浆穴为任脉，而向后沿着脊椎往上至头顶再穿过双目至上颚的龈交穴为督脉。
任脉主血，督脉主炁，是人体经络的主脉，任督二脉一通则百脉俱通。与十二经络互有盈缺，取长补短。
虽然两条经脉的起始点都是会阴穴，但碍于这个位置实在令人尴尬，何况经脉打通之后炁在体内循环流转就无所谓始终了，因此有人辅助的情况下还是会选择从百会穴入手。
由于任督二脉的重要性，宁雷比起下午来更是小心翼翼不敢有丝毫马虎。而林芳辰自然是再一次经受了被撕扯的痛苦。
小周天不长，一般一个循环也就大概一刻钟左右，可二人仍旧是耗费了远超常人的时间，半个多时辰后终于结束。
两个人各自喘着气深呼吸调整内息，林芳辰确实感受到自己不一样了，整个人不仅轻松了许多，而且无论体内还是体外都更容易感受到变化。
流动的气血，山间疾行的风，以及照耀的月光，一切都变得清晰起来，而不再是无形的，林芳辰非常享受这种感觉。。
宁雷看着欣喜的林芳辰，虽然很累却很满足，微微笑道：“你现在经脉畅通，已经可以自行吐纳增强内息了。我现在就将青莲剑派的练炁法门告诉你，记好了。”
林芳辰从奇妙的感受中集中精神，点了点头。
“呼吸气走巨阙穴，意息相随丹田去。调息凝神守气海，百脉勿忘复互助。”
“这四句口诀便是纲要。吐纳之时，气要经过胸口心窝巨阙穴，有助于内息的凝聚集中。意念与内息要紧紧相随，将体内的炁由丹田引出导入，进行大小周天循环时要守住丹田的气海，不要让内息消散，百脉之间要互相帮助，正如我下午所说，任督二脉流转的炁若有盈余则可分入十二脉络，反之亦然。”
林芳辰将每一个字都记在脑海中，好在宁雷长老解释的够清楚透彻，少了许多麻烦。
宁雷说完顿了顿，想了一会儿，又开口道：“你经脉比常人要多有堵塞，我今日虽然为你扩宽了十二经及任督二脉的脉络，但其余百脉仍是多有不畅，就要靠你自己日后逐渐疏通了。我这里每日中午傍晚两顿吃的都是有助于此的草药，你若有心可以过来。”
林芳辰“嗯”了一声点了点头，由坐姿改为跪姿，向宁雷拜了三拜，：“弟子多谢宁雷长老相助，今日之恩永远不忘，以后你就如同我的师父一般，弟子愿意听你的话由你指导！”
这几句话林芳辰不是客气，而是真心实意，比起宁风真人的轻微忽视以及宁雨长老不痛不痒的关心，这位体态肥胖的长老确是为了自己付出了许多，除去他耗尽的内息不知要多久才能恢复这一点，只单单是对自己一丝不苟的认真与负责便足够让林芳辰感动。
“哎快起来。你不必如此，这都是我分内的。有什么需要帮助尽管说便好，看着你们成长就是我最开心的事。”
宁雷扶起林芳辰，看着他，又忆起了关于怀月的一些事，笑着在心里想着：“若是那小胖子能明白就好。”
这是为人师者应该做到的事，这是江湖中人应有的品格。
林芳辰看着宁雷长老，心里如此评价着。
宁雷长老随后又告诉林芳辰凌云峰的后山有一出不大的池塘，是山间的泉水小溪汇聚而成，池底长着一些草药，药性散入水中使这片池塘也多了些功效，可以去泡泡澡，有助于恢复。
林芳辰再次谢过宁雷告辞出了木屋，沿着路直奔后山而去，走了一会儿果真感受到浓郁的水气，没过多久便看到了那片池塘，当即痛快的进去洗个澡。
池塘不深，也没见什么水中生物，林芳辰静静的泡在其中，闭上眼感受着周围。
经脉打通以后他的感官似乎也灵敏了一些，远处山谷中呼啸的风声，林中枝叶在风中互相摩擦发出的簌簌声，还有夏虫的叫声，此时都好像就在林芳辰耳边编织成一曲动听的夏日晚歌，如此的美妙动听，连身体的疼痛似乎也被逐渐治愈，不知到底是水的原因还是自然的帮助。
林芳辰舒服的快要睡着了，好在意识还未丧失，忙从池塘中出来。
自己的那一身衣服已经被汗水和体内排出的污浊弄得又脏又臭，无法再穿。林芳辰估计着现在差不多巳时过半，应该也没什么人还在外面晃荡，干脆便直接拿着回去，只是把相对干净一点的外衣系在腰间遮挡一下。
一路上确实没遇到什么人，让林芳辰又想起了自己初来青莲山的疑惑，怎么这里的防备如此之差呢？
穿过两座铁索桥顺利回到迎客峰，确实没什么人还在外面，林芳辰沿着边摸到自己的房屋，快速进了屋关好门，将腰间系着的外衣解开拿起，掏出了江湖指南放在桌上，之后随手一扔便扑向了床。
当初师父宁雨长老送来了两身衣服以供换洗，所以林芳辰倒不担心明天没衣服穿。刚扑到床上，只觉被子里好像有什么东西，紧接着就听一声大叫！
“我靠！胖子我不就在你这睡个觉吗，至于这么狠么拿啥打我！”