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“先蹲四个小时的马步。”
“是。”赵山河听到命令以后，便是蹲了下去。双手向前伸直，紧握拳头，收拢在腹部，小腿微屈。成一个Z字形蹲了下去。
王超递给了王贝贝一个眼色，她便是明白王超想要自己去干嘛。于是，王贝贝又去找来了两个大瓷碗，将里面倒满水，置于赵山河的掌心之中。
刚开始的时候，赵山河掌心里的水，还会因为身体的不平衡而产生了晃动，水面掀起了微微的涟漪，但是随着时间的过渡，赵山河手掌中的水，吹了风吹过的时候，会掀起微微涟漪以外，是再难掀起涟漪。
待到赵山河蹲了两个小时的马扎的时候，王超不知道从什么地方，叫人搬来了一些砖块。扔在赵山河的脚下。
“起脚。”在王超的招呼下，赵山河起了一只脚，而后王超一层一层的在赵山河的脚下垫了一层砖块。
接着又在赵山河的另一只脚下，垫了一层砖块，直到赵山河已经离地面四十公分，方才没有继续往赵山河脚下放砖块。
这时赵山河已经感觉到了有点在晃动的感觉，好像身体随时会被风吹倒。“站稳点，练武之人，要做到站如松，坐如钟。不动不摇。”王超出言提醒道，：“还有碗里的水，要是溅了一滴水在外面，就加训一个小时，王贝贝，你好好监督。”“是。我一定会好好监督他的。”王贝贝冲着赵山河做了一个鬼脸，俏皮的笑了一下。那意思是再告诉他，你不要担心，等到王师父走了的时候，你就可以偷懒了。
给赵山河安排了训练任务以后，王超便是离开了庭院，回了客厅，不知道去干吗了？
王超走后，王贝贝又躲在角落里看了看，发现王超真的走了以后，便跑回到赵山河面前，悄悄的在赵山河的耳边，轻声，说道：“山河，你师父走了，要不要下来休息一下？”
赵山河看着王贝贝俏皮的样子，怒了努嘴巴，道：“你没看到我脚下的砖块被师父做了标记么，还有手里的水，要是我偷懒，肯定是会被发现的，我还是不要了。”
王贝贝听完以后，有点失落，随即像是想到了什么好玩的东西，便从一旁的树林里找来一条小虫子，直接扔进了赵山河的衣服里。
“王贝贝，你干了啥？”赵山河有点哭笑不得，但是又不能随意动弹，因为他现在只要一动身子，那么碗里的水便会溅射出来，那样子估计又得加训了。
本身此时头顶已经是烈日当空，赵山河的身上，早已被汗水浸湿了，衣服都已经被汗水浸湿，黏在了身上，此时又没有清风吹过，更别提降温了，皮肤上被一层汗水黏糊住，已经是十分难受，结果王贝贝竟然又丧心病狂的扔了一条虫子进去，这不是要人命吗？
此时赵山河的感受十分难受，那本就黏/湿的后背上多了一条虫子，正在四处爬，软软的触角在皮肤上，攀爬着。十分的难受，但是赵山河却不能将那虫子从自己的后背上弄下去，因为他要是一动的话，手上的水，必然溅射出来。
“贝贝，求求你，帮我把那条虫子拿走！”解铃还须系铃人，赵山河只得将目光投给王贝贝，但是王贝贝哪里顾得上管他，因为此时的王贝贝正在打王者荣耀，赵山河可是清楚的听到了王贝贝手机里传来的“死亡骑士，不是死掉的骑士。”的声音。
“我不能坑队友，你就忍忍吧！”王贝贝一口回拒了赵山河的请求以后，便专心的打游戏去了。那里顾得上正在被虫子欺负的赵山河。
求助无望的赵山河只得默默忍受着被小虫子欺负，他只能祈求时间走得快一点，然后他就可以将那虫子踩死了。
小腿的地方已经开始发酸了，毕竟现在不是站在地面上，而是站立在砖块上面，受力面积很小，所以身体会很容易晃动。何况手里还端着两碗水。
所以，每当感觉到身体坚持不住的时候，赵山河便会调转丹田内的岁月之力，去滋养那些发酸的肌肉，同时用岁月之力淬炼肌肉。
一饮一啄，皆有定数。
在王超的这样的训练之下，赵山河能够清楚的感觉到自己的肌肉在得到了强化，而且自己的耐力也得到了很大的提升。
“不错。比起上次，有很大的进步。”不知何时，王超出现在赵山河的身边，“可以了么？”赵山河询问着师父，王超没有说话，而是抬头看了看头顶的太阳，而后拿起一根树枝，直接钉在了地板上，道：“当这根树枝的影子，最短的时候，你就可以下来了。”
“是。”赵山河的语气中已经透露着疲惫之意。
王贝贝见王超来了之后，便停下了手里的游戏，站在一旁，看着。视察完情况以后，王超便直接躺在了旁边的躺椅上。
这时候，王贝贝与赵山河两人才发现，王超刚才那根树枝是直接钉在了水泥的地板上。原本脆弱不堪的树枝，竟然能够击穿水泥的地板。这种事情，在没有真实见到以前，赵山河觉得那只是存在于武侠世界，像是神雕侠侣，天龙八部，或者某些修仙的里。
因为树枝本身材料的硬度是无法抗拒石头的，但是经过人为的加持，竟然可以轻松的击穿石头，就好比柔弱无比的水，在经过人为的加持以后，也能击穿石头，这都是需要操作的。
树枝在太阳下投的影子，随着时间的推移，逐渐与树枝本身形成了一个点。
“师父，到点了。”赵山河很是激动，王超翻开眼皮，看了一眼，吐出几个字，道：“那你下来吧！”
当赵山河手里的碗被接下来，跳下那三十多公分的砖块以后，直接倒在了一旁的草地上，大口的喘息着。要说不累那绝对是骗人的，虽然有着岁月之力的存在，能够缓解一下肌肉的酸痛，但是岁月之力毕竟也不能一直使用，人最根本的还是需要靠自己，只有自己强大，方能横推一切，否则自己丹田中的岁月之力殆尽的时候，自己岂不是只有等死的局面。
“现在感觉怎么样？”王超以一根小棍，点指着赵山河今天受到训练的地方。“酸，疼。”赵山河呲着嘴巴，喊道。
“酸，就对了，要是不酸，你的肌肉怎么会得到训练，你身体的强度依然会是像以前那样。”王超接过用人递来的清茶，品茗着。
“行了，你现在去休息一下，下去继续训练。”
“是。”