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十几天时间过去，吞食了200多斤铁爪黑熊的肉，加上努力锻炼，他身体的强度，已经大幅度提高。
这一天，天亮起，太阳东升，待林中的雾气散去了，陈风开始了晨练，他双手抱握着步枪，在矮山山脚的石岩处，锻炼弹跳力，只见他在石头上左右跳跃，每一次跳跃都用了他最大的力量，以前冲刺跳跃的离地高度才2米多，而他现在冲刺跳跃的离地高度可以达到5米左右。
在这十几天里，陈风熟悉了矮山周围的环境，探查了铁爪黑熊的领地，他还到过铁爪黑熊用尿液标记的领地范围外探查过，没有发现妖兽的踪迹后，陈风还用铁爪黑熊的内脏做了诱饵，像看看有没有妖兽闻着味寻过来，结果他没等来。
至于那些内脏，取出来以后没几天就腐坏了，原本陈风也是考虑到的，为了使铁爪黑熊身上的肉可以保存更久时间，所以才将其取出拿来当诱饵的。
据说有清肝明目功效的熊胆，陈风是自己吃了的，不过！却一点卵用都没有，因为他本就身体健康，而且视力极佳。
距离较近的区域没有发现妖兽，陈风原本想继续猎杀到下一只妖兽的，现在看来，只能等消化完铁爪黑熊以后，再去雨林的其他区域搜寻了，也不气馁，陈风努力享受着铁爪黑熊的好肉，继续增长自己的实力。
搜寻附近区域的几天里，陈风在矮山周围的树林里，寻找到一棵半米粗的干枯大树，结束搜寻任务后，他拿起长木柄单刃斧头，去砍树了。先找到干枯大树较为倾斜的那面，然后在离地一米多高的位置，先劈出一个半环的口子，然后再到另一边，在高出那个半环口子一些的位置继续劈砍，下斧头的时候，要顺着斧头刃口的力，力量不能太冲，不然斧头不经用。
砍断了那棵干枯大树的主干，把干枯大树的枝干都分解了下来，搬运到矮山山脚边上的岩石处，摞起一人头高的木柴堆，然后，他还把干枯大树的主干分成几段也扛了过来，准备劈成木柴用。
陈风用斧头从大树主干接近树根部的那端，劈砍出一段不长的木墩来，削平矮短木墩较小一边端口，准备做剁肉用的菜板，把不平的另一端，垂直水平插入地下固定好。
早上！太阳刚出来，温暖的阳光照射大地，林子里的雾气慢慢散去，昨夜下了大雨，林子的灌木叶子上还留有水珠，随着林子里的温度升高，这些水珠也很快挥发掉了。
石洞内，陈风早已结束了晨练，林子视野变清晰了，陈风才走出石洞外，来到矮山下的岩石处准备煮肉，他用黑金剔骨刀，从铁爪黑熊身上取来10斤左右的好肉，放到旁边木墩做成的菜板上，准备做一道水煮肉丸，先用菜刀把肉剁成肉泥，再放入一些盐巴、香料和好，然后拿起旁边的铁锅，到水坑处，盛上大半锅干净的水来。
温度升高，炽热的阳光，很快晒干了昨夜留在木柴堆上的雨水，陈风又来到柴火堆取木头，生火煮肉，往锅里放入少许的盐巴、香料，把和好的肉泥挤成一个个肉丸子来，放入铁锅的沸水里煮熟。
待煮熟肉丸以后，陈风就着铁锅开吃了，用铁勺舀起来肉丸来，放到嘴前吹凉，然后送入嘴巴，牙齿咬入肉丸里，顿时！嘴巴内肉香四溢，好吃到爆，用铁爪黑熊韧性十足的好肉，做出来的肉丸，弹性十足，Q滑爽口。
每取完一个部位的肉，都会有骨头露出来，陈风会用剔骨刀挑断连接骨骼结合处的筋，分解出来，再打断成几节，熬上一锅鲜美的骨头汤，大腿骨则是不同，其内有美味的骨浆，陈风会完整地将其煮熟，然后用钻骨刀，在两头开洞，然后再吸食美味的骨浆。
吃完了肉，喝光了汤，用手轻抚着自己微微凸出的肚子，舒服地打了个饱嗝，很快！肚子里一股热流涌向全身，陈风走到旁边的树荫下乘凉，随手从边上拔出一根嫩草，放到嘴巴里咬住，然后很休闲地坐在一颗石头上，享受着这宁静的时间。
水煮肉丸吃多了，嘴巴就没味了，每隔一段时间，陈风都会在铁爪黑熊的腹部位置，割出一些厚实的脂肪来，放入铁锅中煎出油来，然后把做好的肉泥，用手挤出一个个小小的丸子，放入铁锅的油里，炸至金黄，再加入一些干净的水，煮上一会，很快！一道油焖肉丸就出锅了，肉香浓郁，吃到嘴巴里，香脆可口，油而不腻，满满的幸福感。
每次吃饱肉以后，陈风都会休息会，等肚子消化消化，闲着无事，他都会在脑子里细细研读《融灵天功》，想着想着，肚子也消化得差不多了，就开始锻炼身体了，借高强度的体能锻炼，来消耗吃下去的能量，强壮自己。
陈风看着的铁爪黑熊，轻呼一口气，他收集到的信息有介绍过，这初阶3级妖兽的肉，可以自主保存1个多月的新鲜时间，看似保存新鲜的时间很长，可是陈风这十多天以来，也就吃了200多斤的肉，而且还是很努力地在吃，看着自己辛苦得来的好肉，就这么浪费在眼前，他心里一阵不甘。
眼前这个6000多斤的大家伙，那么多的肉，就要浪费了，想要将其制成肉干，可是却没有制作肉干的材料和工具，而且条件也不允许，雨林雨多，空气潮湿，也很难制作出肉干来。
突然！陈风脑子里划过一道灵光，想着，如果用灵元去滋养自己的“足阳明胃经”，提高胃部的消化能力，那自己不是就可以加快吞食的速度吗？说干就干，扶着吃撑了的肚子，回到石洞内，陈风盘坐到岩石坡那平整的岩石上，闭上眼睛，开始运转起体内的灵元：凝神静气，内视己身，以意引元，运转周身，循环往复，生生不息......
经脉里的灵元开始在经脉里汇聚起来，陈风用意念控制灵元去滋养“足阳明胃经”，足阳明胃经是人体十二经脉之一，这条经脉连接着人的胃。灵元汇聚到胃部经脉去，滋养胃部，顿时！胃部传来一阵舒服之感，而后，胃部渐渐发热起来，然后散发出大股热流融入到血液里涌向全身，陈风立马知道，有门！
滋养胃部过后，陈风体内的灵元水线又变细了，不过！陈风也不可惜，他的精神世界里，身体的血管里正流淌着大股热流，涌向身体的四肢百骸，强壮着他，陈风可以感觉到，这股热流和妖血的精纯能量是一样的，只是量少了一点，同样流淌在血管里，滋养着身体的四肢百骸。
这些热流能量，都是铁爪黑熊的精华，妖兽想要进化蜕变到更高的生命层次，就需要不断累积精纯的能量，使量的累积产生质的飞越，从而发生进化蜕变，铁爪黑熊本能地为自己储存的精纯能量，现在可都是便宜了陈风。
陈风的意念控制着灵元，去炼化吸收涌入到血液里的那股精纯能量，想要补充灵元之前消耗去的部分，不过！他很快发现，那股热流就停止了涌动，大部分的能量都被身体吸收去了，灵元只吸收到了很少的一丝，远远不够补充回之前的消耗。
陈风感觉到自己的肚子空了很多，吃下去的肉被吸收了能量，现在已经到了大肠里，陈风出了石洞，到林子里给大树施肥去了。
身体得到了好处，陈风就想试试效果，将步枪的枪口向上，抱握于胸前，开始围绕着矮山在林子里急速奔跑起来，陈风发现，脚下的速度提升了，向前快速地奔跑着，在无风的环境里，他却感觉到了一股正面吹来的大风，阻拦自己前进，身上的衣服向后飘动。
体内的灵元水线变细了一丝，不过！陈风相信，它很快又会重新壮大起来的，毕竟消化系统强大了以后，也不会无故下来，以后自己的胃口还会越来越好，随着吞食铁爪黑熊身上的好肉，庞大的血肉能量，还愁灵元不能壮大起来吗！
一天下来，陈风一共吃了有百来斤的肉，铁爪黑熊的肉能自我保存一个多月，他还可以吃到20天左右的好肉，算下来，就是2000的肉，陈风估计，自己猎杀到这头6000多斤的铁爪黑熊，至少得有3600的肉，还是要剩下1600来斤的肉吃不完。
这一天，吞食铁爪黑熊大量的肉以后，陈风的皮肤下竟然出现了肥肉，他猎杀到的这只铁爪黑熊，虽然是初阶3级的妖兽，已经很强大了，不过！铁爪黑熊的肉也不可能都是些精华能量。铁爪黑熊的肉里面还是有着很多种能量的，不然！它身体的腹部位置，也不会出现厚实的脂肪层来，现在这些能量，被陈风全部吸收到了体内，他的腰上都出现了一环肥肉来，
陈风捏着肚皮下的肥肉，喃喃道：“这效果也太明显了吧，身上竟然长出这么多的肥肉来，看样子自己又得疯狂减肥了，不然这么吃下去，估计用不了几天，自己就得胖到走不动道不可。”
陈风对减肥有经验啊，以前他在地球的时候，为了参军入伍，不就硬把一身肥肉都减下来了吗？
陈风的疯狂减肥方法就是体能锻炼，体能锻炼的难度从低到高开始，先从简单的体能锻炼开始，等身体逐步适应了以后，再开始慢慢加强难度，他一直都保持着很好的锻炼习惯，所以他可以直接开始高强度的体能锻炼了。
从这天起，陈风开始了疯狂的修炼，快速取肉，再加工成肉丸后煮熟吃掉，接着炼化了吃下肚子的肉以后，就开始高强度的体能锻炼，用进入体内的能量来强壮身体，马步冲拳、深蹲跳跃、倒立撑、仰卧起坐、负重跑...
马步冲拳：在马步的基础上，双手握拳，用最大的力量和最快的速度连续冲拳，直至力尽；
深蹲跳跃：双腿自然屈蹲下来，然后用最大的力气，猛地发力，向上方跃起，连续反复练习，直至力尽；
倒立撑：身体倒行，双手着地，做屈伸动作，连续做了200个，陈风感觉没什么消耗，就改成了单臂支撑，左右手臂交换着连续练习倒立撑，直至力尽；
仰卧起做：陈风抱握着步枪，双脚钩在树杈上，做倒挂金钩的动作，然后开始做身体卷曲动作；
负重跑：将地上的一段较长的枯树主干，扛在右肩上，开始绕着矮山在树下奔跑起来。
每天的体能锻炼都是很辛苦的，陈风在地球的时候就不敢这么练，无休止地冲击自己的身体极限，很容易把自己练废，现在！也是因为有充足的血肉能量滋补身体，他才敢这么练自己。
体能锻炼虽然十分辛苦，不过！陈风的步枪从来都是不离身的，像：单手持握于身侧，双手抱握于胸前，枪口向上斜挂于胸前，枪口向上斜背于身后，各种持枪姿势都有，当然！陈风的持枪动作都是很温柔的，不会伤到步枪，更不会磕磕碰碰，他像爱护自己未来的老婆一样温柔。
这样的持枪锻炼，效果是很好的，不仅锻炼了身体，也更熟练了自己的持枪动作，为了让自己做出大幅度动作的时候，可以更好地操作步枪，而且陈风不管是吃肉，还是喝水，从来都是枪不离身的，这是要自我养成一种本能习惯，人在遇到紧急情况的时候，会本能做出一个自我保护的动作，陈风就是要锻炼自己，在第一时间选择瞄准狙击的动作。
陈风记起自己刚接触步枪的时候，那时候练习持枪动作是出尽各种洋相，尤其是在练习“持枪卧倒”这个动作，他总会把步枪的枪口怼到泥里，弄出一枪嘴的泥巴来，为此！也没少被单独加强体能锻炼过。
陈风还会练习手持步枪在树上跳跃移动，要保证高速移动的情况下，使步枪还能保持一个稳定的状态，随时可以调整好狙击动作，当持枪的动作彻底变成一种本能动作以后，就算是到位了。