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次日，刘炜特意比预定时间提前了半小时，来到了训练馆，04年的北京，堵车情况还不像十几年后那么凶残。
然而，球馆内早已一片热火朝天，打铁声此起彼伏。
刘炜得到了一件5号训练服，眼看所有人已经到齐，吉姆将所有人召集到了一起，示意体能教练蒂姆·格罗弗，可以开始了。
一声哨响，球员们立刻投入了训练。
刘炜并没有经历过这样的练习，在早上先进行体能训练，折返跑还好说，但这些团身跳、波比硬拉和所谓的阿泰克深跳之类的项目，看起来和篮球并没有太大关系，而且……真是够累的。
几组下来，他已经满头大汗，气喘吁吁了。
但催促着他的不仅仅是格罗弗的哨子和口令，还有身为中国篮球运动员的尊严，如果在训练课上就倒下了，那还谈什么进军nba？
“看起来，刘并没有经历过类似的练习，他的身体还不熟悉这样的训练。”为了避免惊世骇俗，吉姆选择了用英语通过翻译和刘炜团队交流。
“巴斯教练，这些训练项目似乎是给跳远运动员准备的，有球训练难道不是重点吗？”沙伊锋有些不满，他觉得吉姆是在故意整治刘炜。
“这只是热身，我觉得你在质疑我的助理教练的专业『性』，我有必要介绍一下，在场上的那位，蒂姆·格罗弗，是美国最着名的体能专家之一，曾经是迈克尔·乔丹的私人训练师，迈克尔·乔丹，你们都认识吧？他绝对不会请一个平庸之辈去当他的训练师的。”
“你管这个叫热身？”
“没错，让我来告诉你们，打篮球最基础也是最重要的东西是什么，体能！我看过几场奥运会世锦赛的比赛，中国队，经常第一节打得还不错，有时候碰上欧美强队，还能领先个几分，但第四节打完，往往就输了30分，我说的没错吧？”
刘炜团队低头不语，这简直就是日常『操』作。
“很简单，强队的第一节往往不会发力，而等他们发力的时候，中国队的体能和对抗都跟不上节奏，对抗弱体能差，带来的后果就是投不进被打反击，然后防不住。nba也是一样，我们的球员，每天都在和世界上最有天赋的一群人战斗，加上季后赛，一个赛季要打100场左右，你认为我们需不需要体能练习？姚难道没有告诉你们这些？为什么我们能够拿到总冠军，那是因为我们的球员比其他人更加努力，当对手已经迈不动步子的时候，我们的球员依然可以高高跃起，抢下每一个篮板球，然后用和第一节一样的速度去完成快攻暴扣！你们或许以为，对于篮球运动而言，你的两条腿只要能够支撑你从球场的一端跑到另一端，就足够了？不，我们需要强化每一块可能在漫长赛季出现伤病的肌肉，记得卡尔·马龙吗？他拥有篮球运动史上最完美的体型，这帮助他打了19个赛季，得到了3万7千分。平庸的训练计划不会让你变得伟大，对于球员和球队都是如此！”
在翻译非常努力地将这段话尽量精准地转述给了刘炜团队之后，没有人在接下来的训练时间内继续发出质疑。
蒂姆·格罗弗的“热身训练”终于结束了，场上的球员们表情各不相同，刘炜不用说了，两位新人阿里扎和瓦莱乔也用双手撑着膝盖，大口喘着气，诺西奥尼稍微好一些，作为大龄新秀在各地打了好几年职业比赛的经验，让他能更快地适应这种训练，至于科比，一脸淡定，这些训练量对于他来说确实仅仅是热身。
“好了小伙子们，集中注意力听我说。特别是在你们感到疲劳的时候，更应该集中注意力，因为如果你不那么做的话，意味着你会在关键时刻犯下一些愚蠢的错误，导致输掉比赛……进入正题，我们有一位新成员加入，欢迎仪式我们会安排在训练课之后，而现在，我们需要让他尽快熟悉进攻体系，最起码几个简单的战术跑位要能执行，布拉德、杰夫，你们各自带领一队，进行20分钟的分组对抗，我来和刘简单说一下战术。”吉姆将球员们聚在一起，简单地说了两句，便开始了下一个项目。
“我不知道你在上海队或者中国队需要掌握多少套战术，但在我们这里，对控球后卫的要求，不仅仅是将球传给球队老大，或者投进空位三分那么简单，你现在要做的就是观察白队的1号，看他在场上的移动，传球和出手的时机。姚是一名优秀的中锋，所以你们需要拉开空间，然后随时准备投中那些因为对手协防而漏出的空位对吗？我们在四年前拥有沙克的时候也是这么做的，但这样会导致其他球员的参与感不高，而且一旦老大手感不佳，比赛百分之百要完蛋。现在我们的战术，不需要你拉开空间，而是像这样……”
场上，加内特在高位持球，比卢普斯给科比做了一个无球掩护，科比空切向篮下，比卢普斯拆向三分线外。
阿里扎和邓台·琼斯的交流出现了一点问题，两人都去追防科比了，比卢普斯得到了一个大空位，接到加内特传球，三分轻松命中。
“我说过多少遍了，遇到掩护就换防，难道无球掩护就不是掩护吗！肖恩上，特雷沃，下来做20个俯卧撑！”杰夫·布兹德里克在一旁大声咆哮。
十分钟后，刘炜被派上场，替换在防守端出错的邓台·琼斯，后者也遭到了20个俯卧撑的象征『性』惩罚。
虽然在奥运会上，刘炜已经和各大欧洲劲旅的控卫对阵过，但眼前这个不起眼的秃头，却比那些人更难对付。
比卢普斯可以轻松地用力量来吃掉刘炜，而反过来，因为对抗不足，刘炜的很多动作都变了形。
好在队友并没有埋怨什么，就连暂时作为对手的比卢普斯都在不停地指导刘炜的跑位和技术动作，当然，美国黑人带着口音的英语，刘炜能听懂几成就不好说了。
10分钟的对抗训练，刘炜2投0中，一分未得，出现了3次失误。